いちごに葉酸がたっぷり?

ショートケーキやジャムなどに使われる、赤くて可愛らしい見た目の「いちご」。
フルーツの中で一番好きという方も多いのではないでしょうか。
プツプツとした食感に甘酸っぱいジューシーな味わいがたまりませんよね。

 

しかし、妊活をしている人でよくこのような声を耳にします。
「フルーツって脂肪になるって言われている果糖がたくさん含まれているから、食べないようにしている」「産後太りしたくないし、今から食事に気をつけようと思って…」などなど、自らフルーツを避けている現状があります。

 

しかし、フルーツは妊活中の人もぜひ積極的に摂取して欲しい食材。
中でも「いちご」は女性に特におすすめのフルーツなのです。

 

その理由は、「葉酸」という栄養素にあります。
今では葉酸サプリとして、世間に知れ渡っていますよね。
あのプロゴルファー東尾理子さんや、タレントの藤本美貴さんが妊娠中に愛用していました。

 

葉酸には新しい細胞を作ってくれたり、肌トラブルを改善してくれたりといい所だらけ。
そんな葉酸をギュッと1粒に凝縮したのが「葉酸サプリ」になりますが、なんといちごには90μgもの葉酸が含まれているのです。

 

高い葉酸サプリに手を出さなくても、いちごを毎日食べていれば葉酸の効果が期待できます。
更には虫歯予防に効果的なキシリトール、便秘解消に役立つペクチン、疲労回復に一役買ってくれるクエン酸などが含まれています。
健康の素とも言えるいちごを、これからぜひ積極的に食べてくださいね。