ライチを食べよう

あなたは果物が好きですか?
果物の中で好き嫌いはあっても、おそらくほとんどの方が「好き」と答えるかと思います。
「りんごは体にも良いし、シャキシャキしてて大好き」「甘酸っぱくてみずみずしいオレンジなら、いくら食べても飽きない」などなど、それぞれお気に入りの果物があるでしょう。

 

しかし、中には「果糖がたくさん含まれてて太りそうだから食べない」と避けている人もいるのでは?
実は、それはとても勿体ないことなのです。

 

特に、妊娠したい方や妊娠中の方には積極的に摂取して欲しいところ。
その理由は、果物にも「葉酸」が含まれているからなのです。
葉酸は、今や「葉酸サプリ」として注目を集めている、たくさんの妊活している方に愛用されている商品ですよね。

 

それほど効果が期待できる葉酸ですが、なんと、あの「ライチ」にたっぷりと含まれていることをご存知でしたか?
歴史の中でも有名な美女である、楊貴妃が愛したともされる「ライチ」。
あの実の中には100gあたり100μgもの葉酸が含まれています。
厚生労働省が妊婦に推奨している1日の摂取量が400μgですから、これだけで25%も補うことが出来てしまうのです。

 

そのほか、ライチには美肌に欠かせないビタミンCや、高い抗酸化作用のあるポリフェノール、アントシアニンなどもバランスよく含まれています。

 

妊娠の有無に関わらず、女性ならば積極的に摂取すべき果物ですね。
これからはぜひ、毎日の食事にライチを取り入れてみては?