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抜け毛と食生活の欧米化

現代人の食生活が欧米化に傾いていることが、問題視されています。
抜け毛の原因の一つにも、食生活のバランスの悪さが挙げられます。
なぜなら、毛髪の栄養も食べたものから出来ているからです。
髪には血液から栄養が運ばれ、その栄養は食事から摂取しているのです。
健康な髪を育てるためには、食生活のバランスを整えることが不可欠です。

 

近年の食の欧米化が問題とされているのは、欧米食が肉類やファーストフードに偏りがちだからです。
どうしても野菜不足が目立ってしまい、カロリー過多や動物性脂肪の摂取過剰に至ってしまいます。
すると、ドロドロ血液といわれる血のめぐりの悪さが生じ、毛根に栄養が行き渡らなくなってしまうのです。
毛根に栄養が届かなくなれば、健康な毛が育たなくなるので抜け毛が増えてしまいます。

 

抜け毛を防ぐために食生活を改善するには、バランスのよい食事を摂ることが大切です。
特に、たんぱく質、ミネラル、ビタミンは毛髪に必須の栄養素です。
ただ、これらに偏るのもいけませんから、様々な食品を食べるようにしたほうがよいのです。
適切な食事の摂り方が難しいという方は、農林水産省と厚生労働省が提示している「食事バランスガイド」を参考にしてみてください。
どの食品をどれだけ食べたらよいかが、一目瞭然でわかります。
理想的な食事の摂り方も出ていますので、迷ったら利用してみてください。

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